[...] porownanie dla siebie po osobach na forum , ktos ma 11 % a ja widze ze tego tluszczu mam diametralnie mniej bo jak tak to rownie dobrze mozesz miec mniej i moze to byc 8% jaki 3 % co na chybil trafil piszesz ze masz 5%? Zobacz - zaczynalem 15 marca 2008 redukcje przy 11 % BF . Policz sobie - 5 treningow tygodniowo + 5 x cardio + 4 x brzuch . [...]
4) Zależy jaki etap, trening siłowy może poprawić wyskok dosc znacznie, trening plyometryczny z poczatku jest bardzo kontuzjogenny dlatego przeważnie traktuje sie go jaki 3-4ty etap cyklu treningowego, jednak biegi interwałami nie mają swojego miejsce w budowie bezpośrednio wyskoku 5) bieganie interwałami również może przełożyć się na dynamike a [...]
[...] oto wzoru: 1. Mnozymy swoją wagę x 24 godziny np. 80 kg x 24 = 1920 kcal nastepnie otrzymany wynik mnozymy przez tzw. współczynnik aktywności. Współczynnik ten mówi o tym jaki tryb życia prowadzimy, czyli ile kalorii spalamy dziennie Współczynnik aktywności 1,4 - 1,5 - osoba bardzo aktywna (codziennie ćwiczy, ciężko pracuje fizycznie) 1,3 - [...]
Jaki jest Twoj cel? Gdzie wyliczenia kcal i btw? Napisz cos o sobie. Skladowo dieta wyglada ok, mozna dodac wiecej warzyw i omega3. Ty raczej jej nie ukladales, tylko skopiowales od kogos. Dieta musi byc dobrana pod Twoj organizm. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-23 10:36:23
oma to mix testosteronu wiec dziwny troche temat ale luz nie wiem o jaki ester tego testosteronu ci chodzilo no ale jak wiekszosc pisze da sie tylko ze wydaje mi sie ze to nie na takim poziomie wiedzy jaka masz no ale dieta dieta treningi i pomocna suplementacja a co do omy to teraz robia taka ome ze albo jest tam polowa tego co ma byc albo [...]
[...] wlasciwie nie liczy sie to czy są, tylko to, ile im to chodzenie na aerobiki zmieniło sylwetki. Powiem ci ze z reguły niewiele, bo jak sie ma 2kg "nadwagi" to byle jaki ruch starcza by sie tego pozbyc, ale jak sie ma 10kg to zaczyna byc juz trudniej i tu same aeroby przestaja sie sprawdzac Ps. I tak na koniec Wez tez pod uwage, ze [...]
[...] ? 3. Czy jak zrobię teraz tą regenerację to pod koniec września warto robić następną? (Od października chcę masować, przez wakację będę się przygotowywał do masowania) 4. Co jaki czas wy robicie/ robiliście regenerację? (w końcu pewnie macie ich więcej za sobą;) ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 186 Cel treningowy: [...]
[...] nie ćwiczył? Nie, bo tak nie jest. A temat jest o Jayu Culterze, prawda? Kiedy jest on mistrzem, najlepszym obecnie bb to trudno w temacie o nim nie poruszyć kwestii tego w jaki sposób rozwija się to od strony biznesowej. Skoro to jest jego zawód, tak zarabia na życie... Ktoś wtrącił, że na pewno inteligentny nie jest, ktoś inny, że jest, [...]
[...] okolo pół roku zacząłem ćwiczyć bardziej z głową... troszke z supplementami ... i Dietą ( która staram sie przestrzegac, choc nie zawsze sie da .;/) więc podam wam trening jaki mysle ze jest dobry chociaz nie wiem czy nie za duzo .. : Poniedzialek: -Klatka - wyciskanie na prostej2*12,1*10,1*8(przy pierwszej dokladce dodaje 5 kg przy [...]
[...] waga ok73kg. No ale teraz mam zamiar zmienic swoja figure. nizej zamieszcze w moj program ktory stworzylem na potrzebe pierwszych treningow, szczerze mowiac to nie wiem jaki to rodzaj, ale napiszcie czy jest ok, jesli nie to co powinienem zmienic: 1. Suwnica 2x12 2. 4glowy na maszynie 2x12 3. 2glowy na maszynie 2x12 4. łydki - maszyna 2x15 [...]
[...] nastojem. co do treningu - teoretycznie ma on za zadanie, we współpracy z aerobami, obniżać poziom glikogenu. czy zmiana treningu nie wpłynie na cały system? Trening jest trening. Wysiłek jest wysiłek. Nie ma znaczenia jaki. Tzn. ma. Ale zamiana jakiegoś ćwiczenia na tricepsa na inne to margines. Nie należy się tym przejmować tak strasznie.
Zastanawiam się, ale chciałbym znać Wasze opinie, jaki suplement w moim przypadku byście polecili? Nie chce za bardzo lecieć z wagi, tylko pare cm. w pasie. Słucham rad ekspertów, bo na suplementacji odnośnie tracenia tkanki tłuszczowej nie mam pojęcia;) Wiem tylko tyle, że są różne środki, które mają zupełnie inne działania, i dla każdego jest [...]
kurde chyba przerwe redukcje bo mnie watroba boli cos :/ co jest dobrego na ta dolegliwosc oprocz : mniej supli ?? badania krwi trzeba zrobic chyba i zobaczyc jaki jest stan organizmu :/ btw w martwym dzisiaj przy wadze juz 90kg poszło 195kg i zabraklo mi obciazenia na silce przydomowej mysle ze 205 w zasiegu
[...] wyżywienie jest w cenie bursy a tu jeszcze trzeba dodać do tych 450złotych 11zł.dziennie za jedzenie a więc po ssumowaniu wychodzi około 800zł. no i jeszcze trzeba mieć jakieś własne pieniądze na drobne wydatki takie jak np.jakiś jogurt,bułka,czy woda mineralna więc w sumie jest to około 1000zł.miesięcznie :(!!) :( no i niestety teraz z tego [...]
[...] sie na doświadczeniach moich znajomych w tym fachu, którzy schudli po pare kilogramów w ciągu miesiąca takiej pracy, postanowiłem się nieco wzmocnić suplementami. Efekt jaki chciałbym uzyskać to przyrost siły i wytrzymałości, a także w miarę możliwości rozbudowanie muskulatury (albo raczej nie spaść tak na wadze jak koledzy). Ostatnio [...]
Jaki koń jest - każdy widzi. Boczki i bęben do palenia. A podstawy sylwetki wielkoluda są. Blog się powinien naywać "szrek w natarciu" Co do diety: Im bardziej wywalisz nabiał, tym lepiej. Jeśli możesz to zastępój twaróg jajkami (jedyna postać nabiału do przyjęcia. Np. omlet 4 białka, dwa żółtka i płatki owsiane), tuńczykiem, makrelą. [...]
odpowiedz sobie 1. jak ten srodek dziala na ciebie czy biorac tamte dawki wczesniej byles bardzo zadowolony czy troche 2. jaki masz cel i ile chcesz spalic 3. jak wygladala by dieta i trening jesli odpowiesz sobie na te pytania my nie bedziemy musieli odpowiadac bo jest niedziela i odpoczywamy
dla mnie kazdy kilogram i kazdy centymetr na plusie - jest dobrym wyczynem - przy takim trybie zycia jaki mam,stresie i diecie - wszystkiego jesc nie moge - chciałbym ale nie daje rady - wiadomo dla wiekszosci taki wynik to pewnie nic wielkiego ...... Chcąc robic konkretna masę - trzeba postawicv na kreatynę i dieta na duzy plus (...wiadomo). [...]
Fitness męski
